รู้หรือไม่ ? ทำไมการคาร์ดิโอเป็นวิธีเผาพลาญไขมันที่ดีสุด ๆ ไปเลย หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำนี้มาเยอะเเล้วแต่น่าจะยังสงสัยว่ามันคืออะไร เป็นการออกกำลังกายแบบไหน แล้วมันเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าจริงหรือไม่ วันนี้ Eventpop จะมาไขข้อสงสงสัยนี้ให้เพื่อน ๆ กันค่ะ
การเดินออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ได้ผลดีมากเพราะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ และเสริมความแข็งแรงของหัวใจไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งอาจจะเริ่มเดินช้า ๆ เน้นเดินเรื่อย ๆ แล้วจับเวลาอย่างน้อย 30 นาที หรือใครที่ชอบวิ่งก็อาจจะเดินสลับกับการวิ่งได้เช่นกัน
เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวข้อต่อ การขี่จักรยานจะช่วยให้หัวใจได้ทำงานมากขึ้นโดยไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อต่าง ๆ มากจนเกินไป ระยะเวลาจะต้องอย่างน้อย 20-40 นาที เช่น ปั่นด้วยความไวมาก 2 นาที สลับกับปั่นช้าลง 2 นาที และค่อยๆ ลดเวลาสลับกัน การปั่นหนักเบาสลับกันแบบนี้ ไม่สมควรทำเกิน 15 นาที และอย่าทำติดกันทุกวันเพราะต้องมีวันให้ร่างกายพักด้วย ไม่ควรเกิน 3 วันต่ออาทิตย์
เช่น สกีแมชชีน (Ski Machines) สแตร์ ไคล์มเบอร์ (Stair Climber) สเตปเปอร์ (Steppers) และเครื่องเดินวงรี (Ellipticals) ซึ่งถูกออกมาแบบมาเพื่อการออกกำลังกายที่ปลอดภัย และยังมีอีกหลายอย่าง เช่น การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก หรือการกระโดดเชือก เป็นต้น
