6 สิ่งเล็ก ๆ ในห้องนอนที่คนนอนไม่หลับมักมองข้าม

1.นำสัตว์เลี้ยงมานอนบนเตียง

เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะเป็นคนรักสัตว์ จึงได้นำสัตว์เลี้ยงที่คุณรักมานอนบนเตียงด้วย "คลินิคมาโย" จากสหรัฐอเมริกา มีผลการวิจัยออกมาพบว่า 10 % ของผู้ที่เลี้ยงสัตว์และมักนำมานอนบนเตียงนั้นนอนไม่หลับเพราะสัตว์เลี้ยงมักจะส่งเสียงดังรบกวนตอนหลับได้ ทำให้นอนได้ไม่เต็มที่และหลับไม่สนิทนั่นเอง

2.มีของที่ไม่ใช้และทำให้เกิดฝุ่น

ควรนำของที่ไม่จำเป็นต่าง ๆ หรือไม่ได้ใช้ออกไปไว้นอกห้อง เพราะหากวางของที่ไม่ค่อยได้ใช้ทิ้งไว้ในห้อง จะทำให้เกิดฝุ่นละอองสะสมและส่งผลต่อสุขภาพหรือการระคายเคืองจนทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้ นอกจากนี้ยังควรหมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอ หรือถ้าใครมีเครื่องกรองฝุ่น ก็ควรเปิดใช้งานก่อนเข้าห้องนอน 1 ชั่วโมงเพื่อกรองฝุ่นในบริเวณห้องนอน

3.นอนหมอนเก่า

การที่ใช้หมอนเก่า ๆ มานานหลายปี จะทำให้หมอนไม่สามารถรองรับคอ หัว หรือตามสรีระของเราได้ ถ้าฝีนใช้ต่อนาน ๆ จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ไม่สบายตัวและส่งผลทำให้นอนหลับไม่สนิทได้

4.วางโต๊ะทำงานไว้ในห้องนอน

ห้องนอนควรมีไว้ใช้สำหรับนอนและพักผ่อนเท่านั้น ไม่ควรนำโต๊ะทำงานมาไว้ในห้องหรือควรวางไว้ให้ห่างจากเตียงนอน เพราะจะทำให้เราเห็นโต๊ะทำงานและรู้สึกเหมือนว่ามีงานค้าง เกิดการพะวงเกี่ยวกับงานที่ทำอยู่และไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ 

5.สร้างกองขยะ

ของที่ไม่ใช้แล้ว หมดอายุ หรือกลายเป็นขยะควรเก็บทิ้งไปให้หมด ไม่ควรวางทิ้งไว้ในห้องนอน จัดเก็บห้องให้เป็นระเบียบ เพื่อไม่ให้เกะกะขวางทางเดินและห้องดูรก อาจส่งผลให้เรานอนไม่หลับเพราะห้องไม่น่านอนหรือน่าอยู่ก็เป็นได้

6.มีโทรทัศน์

ถึงแม้สำหรับใครหลาย ๆ คนจะมีโทรทัศน์ไว้เพื่อสำหรับนอนดูและถือเป็นการนอนพักผ่อนอย่างหนึ่ง แต่การนอนที่แท้จริงคือการนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ บางครั้งเสียงโทรทัศน์ก็อาจรบกวนการนอนได้ ทำให้นอนหลับไม่สนิทนั่นเอง

เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เพียงแค่นี้ที่ทำให้เรามองข้ามหรือไม่ได้สังเกตเลยว่าจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเรา จึงควรลองเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย เพื่อการนอนหลับที่ดีพอและสุขภาพที่ดีขึ้น

ขอบคุณที่มา : https://bit.ly/38sZNwM